文/王嘉琪心理師

    去年有一部很紅的電影「腦筋急轉彎」，電影裡提到情緒和大腦之間的關係，剛開始一點一點（杏仁核）接受外在刺激，一點一點的儲存與世界的互動所留下的情緒，記錄在大腦的某處（海馬迴）…，這是一部很值得看的電影，大致上把大腦與情緒的關係講的清楚，很推薦家長觀看。

人類有那些基本情緒呢？

    有很多相關研究，想要回答這個題目，至今研究結果，多數科學家都同意人類普遍情緒有六種，包含：恐懼、憤怒、快樂或喜悅、悲傷、驚訝和羞愧。當我們遇到某個刺激、事件而出現某個情緒時，會出現一個行動/行為來回應這個情緒。例如:在大腦中，杏仁核是情緒中樞，當感受到恐懼時，杏仁核被啟動，行為會出現攻擊/逃跑/呆住；驚訝時會專注或是探索，這六種情緒主要是以負向情緒為主，突顯情緒具有生存的意義。

    心理學家利伯曼證明，為「情緒命名」的簡單動作可以讓大腦的情緒中樞平靜下來；為「情緒命名」能開啟調節與省思的過程。並表示命名才可以馴服，賦予一件事情意義，才能容忍他，甚至改變他的影響。

姪子的情緒小故事

    今年四月份跟著2歲8個月的姪子一家人到某廟宇遊玩，當他正開心地在廟宇外面廣場追逐著肥皂氣球泡泡滿場跑時，廟宇裡傳來陣陣鼓聲。姪子被這沒聽過且很大的聲響嚇到，先愣住不動，望著大人不知道該如何反應。當他發現爸爸、媽媽、阿公、阿嬤都很鎮定地微笑看著他，跟他說不用怕並說這是鼓聲。姪子雖然知道自己是安全的，但是行為不再追逐喜歡的肥皂泡泡，而是選擇窩在阿嬤身邊遠遠看著肥皂泡泡。並不時的望著阿嬤與肥皂泡泡，表情還是顯得緊張與不安。在一旁的我，知道姪子情緒還沒有真正過去，對這新的聲響與環境還是感受到害怕，我走過去姪子身邊問他要不要去看剛剛發出很大聲響的鼓，姪子同意後就牽著他進到廟宇走一圈，分享那時候我們的對話。

我：「你剛剛在追氣球(姪子認為肥皂泡泡是氣球)的時候，被很大的聲音嚇到，怕怕喔！」

姪子：「怕怕！」（點頭）

我：「現在怕怕還在嗎？」

姪子：（點點頭沒說話）

我：「那我們去看看裡面是甚麼會發出聲音，OK？」(伸出手邀請)

姪子：「好！」(牽起我的手)

我：「這是廟進去的門(右邊)，我們走這裡。哇～你看這裡是拜拜的地方…(介紹廟宇周圍建築擺設)…」

（姪子眼睛環顧四週看著，手牽的力道比較小一點，傳遞內在訊息有較安心一點。)

我：「你看看～就是這個，這是剛剛發出很大聲音的大鼓。」(此時姪子用力抓著我的手)

（我開始介紹跟鼓有關的訊息…我邊說明，姪子邊問我一堆問題，例如:為什麼要打鼓?…）

姪子：「打鼓…洞！洞！洞！我也會打鼓，洞！洞！洞！」(手放開我的手，邊說著打鼓，手邊做打鼓的動作)

    這時候，我知道姪子的害怕真的過去了，他開始跟自己在家打鼓的愉快經驗連結。我們就慢慢往前移動，邊走邊繼續介紹廟宇周圍建築擺設，繞廟宇一圈後，從左邊門出來。一出廟宇，姪子就跑去跟阿嬤介紹剛剛去看得鼓，並又開始玩追逐肥皂泡泡的遊戲，回到蹦蹦跳跳的樣子。

透過親子間的分享，幫助認識並調節情緒

    當我陪伴姪子到廟宇逛一圈並說明後，當姪子有機會知道自己的害怕是怎麼來，理解自己剛剛被嚇到的經驗後，害怕的情緒就可以被自己看懂，侄子也開始用自己的語言說著剛剛的事情，以及跟自己其他經驗有關的點點滴滴。而害怕的情緒在訴說中漸漸的消失，且真正過去了。運用在親子關係裡，調節困難情緒最有用的方式就是分享，因為吐露心聲有助於重整思緒與反應，釐清自己的感受、想法甚至是與行為之間的關係，就能接受新的資訊與回饋，讓自己得到安慰與心情平靜。就像姪子從廟宇出來以後，還趕緊先去找阿嬤(主要照顧者)說著剛剛發生的一切，就是在修復調節自己的情緒。只是分享對孩子來說是困難的，尤其是幼兒，情緒很多時候是二分法，很需要先被大人標示出過程與為情緒命名，孩子在藉由被標示過後練習說出內在感受，再透過一次一次的訴說，來練習調適情緒。

情緒的渲染力

    在大腦與情緒有關的研究上發現，當把負向情緒壓抑下來，大腦的恐懼中樞杏仁核被活化，這時候往往心跳會加速，與壓力相關的化學物質會大量釋出；也發現，壓抑造成的緊張具有渲染力，當孩子感受到緊張/不安，父母會感受到緊張，也跟著緊張起來。在幼兒身上，也常出現，孩子有情緒自己說不出來，也不懂如何表達，往往透過哭、鬧行為與大人溝通自己的內在狀態。而哭、鬧行為往往是大人受不了的，常被大人否定、責罵。當孩子被大人責罵後，往往會選擇努力將自己負向情緒壓抑下來，壓抑久了就會大爆炸，惡性循環著。這時候，父母要先穩住自己的情緒，了解孩子正在練習感受情緒，也在努力調解自己情緒，只是技巧笨拙，需要大人幫忙，當我們可以為孩子哭鬧情緒做這樣的命名，往往大人的情緒就會比較平靜下來，進而可以協助孩子調適情緒。