文/李竹薇諮商心理師 性諮商師

『你知道女生也會自慰嗎？』

過去因為沒有充足的資訊，許多人在兒童、青春期時代，把「自慰」視為只有男性會進行，與女性毫無關聯。導致女性在成長的歷程中探索到自慰的愉悅時，將自己視為是異類或性慾不正常，充滿羞恥與罪惡感。

現在的社會中，不論是青少年性教育的推廣、性別平等與女性性權的觀念、網路性資訊的普及，都讓女性的性與慾望，多了許多討論的空間，也有越來越多人，能夠將「女性自慰」視為理所當然，不論是電影影集或是網路上的影片、文章中，也不乏自然談論女性自慰的片段。

『那，你知道女生怎麼自慰嗎？』

許多人將女生自慰就等同於A片中演的畫面。

但事實上，不論是把雙腿張開甚至抬高臀部對準鏡頭，一邊用力撫摸自己全身一邊刻意大聲呻吟扭動，或大量運用各式各樣情趣用品，這，都更像是為了刺激男性觀看者性慾所刻意營造的場面，而非大部分女性自慰常用的方式。

在2019年的「全球自慰大調查」中顯示，在台灣，女性自慰的時間比起男性更短，六成以上會於 15 分鐘內結束，更有 24% 的女性平均在 1 至 5 分鐘內結束自慰。是的，1~5分鐘，不要說愛撫全身了，有些女性連手都不用碰到陰部，腦袋性幻想開播，雙腿用力夾緊，透過盆骨肌肉收縮擠壓陰蒂海綿體與相關神經，從前戲到高潮快速結束。

有別於一般男性的幻想，相較於陰道高潮，陰蒂高潮對許多女性自慰而言，來得容易許多。比起運手或情趣用品進入陰道，單純外陰刺激達到高潮可能是更輕鬆簡單又省時的方法。而刺激陰蒂高潮的方法則非常多元，有些人會選擇以手指、手掌、拳頭....等不同的方式直接按摩外陰或陰蒂，有些人則喜歡以陰部摩擦不同物品來獲得快感（常見枕頭、娃娃、床腳....），當然也有的人會選擇各種振動按摩器、蓮蓬頭的水流來提供陰部不同感官的刺激。

在進入陰道的方法中，有的女性喜歡刺激陰道下端前壁（俗稱G點），有些人偏好陰道被充斥的感覺，也有些人喜歡較為深入撞擊的刺激方式。一般來說，這些刺激方式可能使用手，或其他情趣用品的輔助。

『我這樣想，是不是代表我很變態？』

除了 62% 的女性一樣會觀看成人影片自慰外，有近半數的女性（49%）憑藉想像力自慰、27% 藉由閱讀成人小說進行。顯示比起男性仰賴更多視覺刺激，對許多女性而言，腦中的性幻想是自慰時更重要的刺激元素。而比起更換花招和手法，更換腦中的性幻想再搭配身體刺激，是能誘發不同體驗的關鍵。

因此，女性對於自慰的困惑，除了「自己自慰的方式是不是很奇怪」之外，相較於方式怪異，最常會有的問題是「自己性幻想的內容是不是太怪異、不正常」，進而對自慰產生罪惡感。

事實上，性幻想僅是一種刺激性慾望的元素，它可以用來探索自己內心多元的性可能，讓人在虛擬的世界中挑戰各種荒誕情節、禁忌禮俗，但不見得需要實際嘗試。

幻想之所以吸引人，就是因為擁有無限的可能與禁忌挑戰的刺激，不論是野戰、多P、BDSM、強暴、亂倫都是女性自慰時可能出現的性幻想，但有多P幻想的女性不等於真實想要體驗，許多時候、禁忌、危險、權力不對等可能會引發特定的興奮與刺激感，幻想僅是運用了情境中的特定元素來誘發性慾望，卻不見得對於真實體驗中的情境嚮往。

『這樣做會不會壞掉？』

關於自慰，女性常見的擔心是不小心「弄壞了」。

這個「壞掉」常見的擔憂有兩種。第一種是擔心外陰部因為過度刺激而顏色變深，或是因為陰蒂的過度刺激而導致未來所需的刺激強度越來越高。目前研究顯示，外陰部的顏色主要是因為每個人不同的荷爾蒙激素所影響，即使有因為摩擦導致的色素沈澱，但那通常是指內褲太緊導致與陰部每日反覆摩擦所致。即使每天自慰，所能造成的影響仍是微乎其微，無需過度擔心。

而自慰中陰蒂海綿體、骨盆腔的反覆刺激與充血，有助於骨盆腔肌肉的血液循環與健康，幫助女性熟悉自己的性能量堆疊模式與性反應週期，比起「越來越難高潮」，女性更有可能因為自慰而掌握如何讓自己高潮的訣竅。但如何把這個訣竅應用至伴侶性行為中，這就得另開一篇講講性溝通了。

第二種「壞掉」的擔心，是來自於傳統價值觀根深蒂固「處女情結」。雖然隨著性別平等觀念的推進，現代大部分的人會覺得男女應擁有相同的權力，但是卻依然覺得發生性行為中吃虧的是女性、女性第一次的插入式性行為很珍貴，因此擔心自慰會不會不小心破壞了「處女膜」，導致「不是處女」。

先談談處女膜吧！目前別名「陰道冠」，是位於陰道口有開口的結締組織，女性自慰的方式如果不是進入陰道，或進入陰道的物品較細，或女性本身足夠興奮、潤滑放鬆且陰道冠結構較有彈性，基本上都不會造成陰道冠過度的拉扯導致損傷，也就是傳說中的「處女膜破裂」。

說穿了，「處女」的定義實在不該丟給一片組織，女性的價值更不應該被此被此決定。『第一次』即使真的具有紀念意義，那麼更重要的應該也是體驗的歷程，妳當然可以決定什麼才算是第一次刺激陰蒂、第一次陰道性交、第一次體驗與這一位伴侶的插入式性交，或第一次經驗到高潮。

自慰後算不算「有過性行為」？不用管google大神或陰道冠怎麼講，妳自己決定了算。

不論是第一次或是第N次，不論是自慰或是與他人的性互動，如何學會喜歡自己的身體、享受自己的性慾望，才是真正重要的事。

女性自慰研究資料引用自：https://womany.net/read/article/20154